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Anonim

Quando ti prendi cura di te stesso fisicamente, mentalmente ed emotivamente, la tua salute generale migliora. Il tuo medico e allenatore potrebbe averti detto dell'importanza di seguire una dieta sana, abbassando i livelli di stress e dell'esercizio. Queste e altre attività possono aiutarti a prolungare la tua vita e migliorare la tua autostima e la tua visione della vita.

Pratica l'assistenza olistica quotidiana per mantenere la tua salute migliore.

Passo

Mangia una dieta sana di proteine, minerali e vitamine. Se non si assumono abbastanza vitamine e minerali nella dieta, prendere in considerazione l'assunzione di un multivitaminico. Bevi anche acqua ogni giorno. La dottoressa Melina Jampolis, esperta di dieta e fitness della CNNHealth, raccomanda ai bambini di bere da sei a otto bicchieri d'acqua al giorno e afferma che le persone più attive hanno bisogno di bere fino a 11 bicchieri d'acqua al giorno. Guarda anche la quantità di calorie che consumi per evitare di ingrassare.

Passo

Esercizio per almeno due ore e mezza a settimana se sei un adulto. Aggiungi altri due giorni di stretching e sollevamento pesi alla tua routine di allenamento settimanale. Se ti fai jogging o corri e la frequenza cardiaca aumenta più velocemente e più a lungo, il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) consiglia di allenarti per almeno 75 minuti alla settimana, aggiungendo altri due giorni di forza o allenamento muscolare (ad esempio, sollevamento pesi). Il CDC consiglia ai bambini di allenarsi per almeno 60 minuti al giorno per almeno tre giorni alla settimana. Certo, puoi sempre esercitarti più a lungo se vuoi.

Passo

Medita ogni giorno Ad esempio, puoi meditare per 10 minuti non appena ti svegli e prima di farti la doccia e vestiti. In effetti, puoi sederti sul lato del tuo letto e meditare per 10 minuti ogni mattina. Se inizi a sentirti sopraffatto nel corso della giornata, siediti per uno o due minuti o finché non inizi a sentirti centrato e calmo.

Passo

Socializza con parenti e amici per creare intimità nella tua vita. Condividi le tue preoccupazioni su eventi della vita, notizie o eventi locali nel tuo vicinato o nella tua comunità con i tuoi amici. Ciò può aiutarti a ottenere informazioni sugli eventi che ti riguardano. Quando passi del tempo con parenti e amici, ti concentri anche sulle loro conversazioni, distruggendo la tua mente da faccende, responsabilità o situazioni personali di cui potresti altrimenti preoccuparti. È anche divertente e gratificante dal punto di vista emotivo quando sei in compagnia di persone che ami e che sai amare te in cambio.

Passo

Riduci i tuoi livelli di stress prendendo l'aria aperta e trascorrendo il tempo nella natura, ascoltando la tua musica preferita o leggendo un libro che ti piace. Puoi anche ridurre i livelli di stress evitando di lavorare troppo e di fare vacanze. Inoltre, quando lavori lavori che ami, i tuoi livelli di stress possono diminuire. Se hai difficoltà a ridurre lo stress, prendi in considerazione di contattare un medico autorizzato e di discutere le tue preoccupazioni con quella persona.

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