Quel crollo pomeridiano, tu conosci l'uno. Sei seduto alla tua scrivania che lavora felicemente via, quando improvvisamente non riesci a tenere gli occhi aperti. Succede di solito intorno alle 15:00, ma quando è il momento migliore per prendere un caffè (o un tè o qualsiasi altra cosa sia la tua caffeina preferita) per combattere quella stanchezza abituale?
Mentre molti di noi raggiungono il caffè per la prima volta nell'università, gli studi dimostrano che non è il momento migliore per berla. In effetti, secondo Forbes "Bere una tazza di caffè per prima cosa al mattino smorza gli effetti di potenziamento energetico della caffeina e può portare ad una maggiore tolleranza dello stimolante". Non buono.
Fortunatamente ricerche sostanziali sono state fatte e abbiamo risposte su tempi migliori per versarci una tazza di Joe.
Tutti gli esseri umani sono guidati da un ciclo ormonale di 24 ore - l'orologio circadiano. Questo orologio controlla il rilascio di cortisolo nel corpo umano e il cortisolo è ciò che ci fa sentire vigili e svegli.
La produzione di cortisolo di picco è in realtà naturale tra le 8 e le 9 di mattina, il che significa che non hai davvero bisogno di prendere il caffè perché il tuo corpo si sta naturalmente svegliando. Anche il caffè tende a rilasciare cortisolo tra le 12 e le 17, e tra le 5:30 e le 16:30. - Gli studi suggeriscono che le pause caffè non dovrebbero accadere in quei momenti.
In effetti, i momenti migliori per bere il caffè sono quando il cortisolo è naturalmente basso, dalle 9:30 alle 11:30 o dalle 13:30 alle 17:00. Dopo la serata rilascio di cortisolo si dovrebbe davvero pensare di più di avvolgere la giornata in giù di ingranaggi.
Così ci sei, due finestre chiave per il consumo di caffeina. Hai questo.