5 stimoli di fiducia della carriera per quando ti senti basso

Recentemente è uscito uno studio che dice che quando si tratta di matematica, le ragazze dicono che sono peggiori dei ragazzi, anche se questo non è vero. L'essenza: "I ragazzi sono molto più fiduciosi nel contestare i contesti matematici rispetto alle ragazze altrimenti di talento identico, in particolare i ragazzi valutano la propria capacità del 27% in più rispetto alle ragazze". Questo è molto! Ci sono molti elementi sul lavoro che rendono questo, ma quello su cui vogliamo concentrarci oggi è la fiducia. Le ragazze in questo studio classificano la loro abilità bassa anche quando è alta, e ciò che ne consegue è la fiducia (e in questo caso probabilmente molta discriminazione di genere nella materia).

Detto ciò, ciò che possiamo controllare quotidianamente è come pensiamo a noi stessi, e non c'è dubbio che tutti noi abbiamo di tanto in tanto crisi di fiducia nei luoghi di lavoro. Ecco alcuni suggerimenti per arare quei sentimenti e far sì che il tuo livello di confidenza corrisponda alle tue capacità.

1. Se non capisci, parla.

Così spesso pensiamo che fare una domanda rivela una debolezza: non è affatto così. Se ti viene spiegato qualcosa - in particolare un compito che devi completare - e non capisci, fai una domanda. Non chiedere è sicuramente peggio che chiedere, e non capire può portare a molto stress. Evitalo; Chiedi la domanda.

2. Chiedi quello che vuoi.

Allo stesso modo, chiedi quello che vuoi. Se vuoi un aumento, fare una vacanza, pianificare un incontro con qualcuno, devi chiederlo. Nessuno può leggere la tua mente, e mantenere queste richieste a te stesso porta alla fine a sentimenti di perdita di potere che, naturalmente, portano a una fiducia calante. Non entrare a modo tuo, chiedere quello che vuoi.

3. Sentiti in grado di dire di no.

Ci sono alcune cose che devi dire di sì alle richieste del tuo capo, per esempio. Ma se qualcuno ti chiede un favore, davvero non devi farlo, specialmente se ti mette fuori gioco. Inoltre, non devi andare ad eventi al di fuori dell'orario di lavoro se non fa parte della descrizione del tuo lavoro. Dire di no è uno strumento potente e troppo spesso ci dimentichiamo di farlo - ma assumere troppo fa soffrire tutto, e di nuovo è un altro killer di fiducia.

4. Ma anche dire di si.

Soprattutto se vuoi! Se pensi di essere all'altezza del compito ma sei troppo nervoso per alzare la mano - fai il salto di fede! Se vuoi andare all'ufficio happy hour ma hai paura che non avrai nessuno con cui parlare - vai e basta! Dire sì quando vuoi piuttosto che uscire dalla paura aumenterà sicuramente la tua autostima. Provalo.

5. Usa le critiche come strumento di apprendimento.

È difficile non accettare personalmente le critiche sul lavoro, ma davvero non si può. Usalo per imparare, crescere da esso, adottarlo nella tua pratica professionale e andare avanti. Non picchiarti sugli errori fatti perché tutti li fanno. E non pensare che una conversazione su come migliorare la tua performance sia una sorta di referendum sulla tua personalità. Se puoi usare la critica come strumento di apprendimento, ti sentirai sicuramente meglio con te stesso e il tuo lavoro.