Sommario:
- 1) Confrontati con una sola persona: ti ha superato.
- 2) Concentrati sul presente e su ciò che puoi fare adesso.
- 3) Chiedi aiuto.
- 4) Fidati del tuo capo - e di te stesso.
Hai combattuto duramente per ottenere il tuo lavoro in primo luogo. Hai lavorato duro e forse sei stato persino promosso. Quindi, perché sembra che sia solo una questione di tempo prima che l'intero ufficio scopra che lo stai facendo fin dall'inizio?
Forse tu lotti con la sindrome dell'impost. È la soffocante certezza che non sei abbastanza bravo per la lode che stai ricevendo o le responsabilità che hai assunto. Sei costantemente preoccupato che tu sia un imbroglione e ogni cosa buona che ti viene in qualche modo peggiora. Forse sei iper-organizzato per cercare di nasconderlo con perfezionismo; forse procrastinare per evitare di affrontare quei sentimenti. Ma alla fine, non c'è il lato positivo della sindrome di imposter. Rovina solo quello che dovrebbe essere una buona cosa per te.
Ecco un segreto: sei lontano da solo. E tu non sei una frode. In effetti, il 70 percento di tutte le persone vive queste paure almeno in parte del tempo. L'attrice Viola Davis ha un Academy Award e si sente in questo modo. Infatti, anche Amy Poehler, Meryl Streep e Daniel Radcliffe. Cosa sta succedendo a tutti noi?
Gli psicologi dicono che la sindrome di impotenza accade quando non riesci a interiorizzare il tuo stesso successo. Potresti vergognarti che qualcosa sia difficile per te o che tu non abbia tutte le informazioni o le abilità che pensi che la gente pensi che tu faccia. I millennial in particolare possono lottare da una vita di grandi aspettative poste su di noi. Non aiuta che operiamo spesso all'interno di una mentalità di scarsità; dopo tutto, stiamo arrivando di un'età in un periodo di disoccupazione, sottoccupazione e travaglio dell'economia del gig. Questo lavoro è tutto o niente - o è?
Questa è una grande pressione da mettere su te stesso. Quindi come possiamo rinunciare a noi stessi?
1) Confrontati con una sola persona: ti ha superato.
# ImposterSyndrome mi ha detto che non ero abbastanza bravo per la scuola elementare. Ora segnerò l'anniversario di 1 anno nella mia scuola dei sogni #ididitanyway #phdchat
- Brianna Bibel (@biochem_bri), 15 agosto 2017
È facile farsi prendere dal panico quando "tutti gli altri" sembrano sposarsi o crescere nelle file o fare una vacanza incredibile. Prima di tutto, ricorda che i social media sono la versione PR della vita di quella persona, e non stai ricevendo l'intero quadro. Ma soprattutto, concentrati sulla tua crescita. Hai il permesso di essere un principiante, il che significa che stai ancora imparando molto. Pensa a quanto hai cambiato e realizzato di mese in mese, o di anno in anno.Crea una lista - potresti sorprenderti notando quanto più puoi gestire.
2) Concentrati sul presente e su ciò che puoi fare adesso.
Promemoria per tutti coloro che soffrono di sindrome da impotenza e / o sindrome del capolavoro. (Se non hai mai visto un film di Kurosawa, dai un'occhiata!) Pic.twitter.com/KPynSXRSz8
- Richard🌂Lemarchand (@rich_lem), 15 agosto 2017
Preoccuparti di qualcosa che non è garantito che succeda, come se il tuo capo facesse un contratto per assumerti, è tempo che potresti usare per fare bene il tuo lavoro. Se la tua paura sembra travolgente, un buon trucco è semplicemente quello di abbattere i tuoi obiettivi in compiti piccoli e realizzabili. Fare liste è una buona tattica anche per questo. Così è il diario, per esprimere ciò che si può essere imbottigliato.
3) Chiedi aiuto.
La sindrome di Imposter non può tenerci giù! L'hai capito! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3
- Courtney Erzkus (@CtyErzkus), 7 agosto 2017
Un terapeuta può offrire una guida per affrontare la Sindrome di Imposter, ma dovresti sentirti sicuro di chiedere aiuto anche in ufficio. I tuoi colleghi hanno le loro competenze, che sono generalmente felici di condividere. (Pensa a quanto sei contento quando sei visto come bravo in qualcosa.) Cercare aiuto è un segno di maturità, non di debolezza. Rifletti quella voce fastidiosa e considera questa un'opportunità per imparare (e magari fare nuovi amici).
4) Fidati del tuo capo - e di te stesso.
La nascita della sindrome di Imposter pic.twitter.com/j28T5NeVKk
- RedPen BlackPen (@redpenblackpen), 9 agosto 2017
Su dozzine, forse anche centinaia di candidati, i tuoi supervisori ti hanno scelto perché credevano che tu fossi la persona migliore per il lavoro. Lascia perdere te stesso! Hai questo.