Parli da solo? Continua a farlo.
Secondo un nuovo studio, parlarne a voce alta è un modo super efficace per ridurre lo stress, ma devi farlo in terza persona affinché lo stress-combattimento funzioni. I ricercatori che hanno lavorato a questo studio dicono che "il parlare in terza persona può costituire una forma relativamente semplice di autocontrollo".
Lo studio prosegue dicendo: "Essenzialmente, pensiamo che riferirsi a te stesso in terza persona spinga le persone a pensare a loro stesse in modo più simile a come pensano gli altri, e puoi vedere prove per questo nel cervello. un po 'di distanza psicologica dalle loro esperienze, che può spesso essere utile per regolare le emozioni."
Lo studio, che puoi controllare in pieno Rapporti scientifici, consisteva in due esperimenti. La prima ha visto i partecipanti guardare alcune immagini neutre e alcune immagini disturbanti, e poi rispondere a come quelle immagini le hanno fatte sentire sia nella terza che nella prima persona. Coloro che hanno risposto in terza persona, hanno avuto una rapida diminuzione in "attività cerebrale emotiva".
Nel secondo esperimento, le persone hanno discusso delle esperienze negative delle loro vite sia nella prima che nella terza persona. Quando la gente parlava dell'esperienza in terza persona, il loro cervello esibiva più "controllo emotivo".
Quindi la prossima volta che senti i tuoi livelli di stress sfuggire di mano, distanziati un po 'e passa alla terza persona. Le probabilità sono che ti farà sentire immediatamente un po 'meglio.