Diventiamo troppo grandi, dal fare i capricci agli ingozzarsi dei dolci. (Bene, okay, forse non tutti noi.) Ma alcune abitudini che abbiamo imparato da bambini potrebbero fare molto per noi da adulti.
Questo è il messaggio alla base di un nuovo studio della Duke University, che esamina i benefici per la salute di mantenere un normale programma di sonno da adulti. Non è solo questione di essere ben riposati e aggiornati per il giorno a venire, anche se questo è fondamentale per i suoi meriti. I ricercatori del Duca hanno scoperto che il mantenimento di una normale ora di andare a letto può effettivamente influire positivamente sul cuore e sulla salute metabolica.
Secondo un comunicato stampa, i partecipanti allo studio senza un'ora di coricarsi consistente e il tempo di sveglia "pesavano di più, avevano più zucchero nel sangue, più alta pressione sanguigna e un rischio più elevato di avere un infarto o ictus entro 10 anni". Se sei già a rischio per cose come il diabete o la depressione, stabilire una routine regolare può svolgere un ruolo nel tenere a bada le condizioni croniche.
Un modo semplice per regolare il programma del sonno è guardare l'assunzione di caffè. Non c'è niente di sbagliato e tutto è giusto iniziando la giornata con una tazza di joe, ma se hai ancora voglia nel pomeriggio, considera le recenti ricerche che dimostrano che l'odore dei chicchi di caffè può aiutarti a mantenerti nitido. Se hai bisogno di aiuto per scrollarti di dosso una brutta giornata di lavoro, fai qualcosa di carino per rilassarti prima di consegnarti. Studi recenti suggeriscono che fare la lista delle cose da fare il giorno dopo può aiutarti a non correre la testa a letto. Qualunque trucchetto funzioni meglio per te, ripagherà in grande stile nel corso degli anni a venire.