Non soffermarti su questo. Impara ma vai avanti. Questa è la linea standard che diciamo a noi stessi e ai nostri colleghi dopo i piccoli errori. Potremmo uscire meglio con un po 'di rimuginare, però. Secondo una nuova ricerca, si tratta di gestire il tuo stress.
Una squadra di psicologi voleva sapere se restare positivi avrebbe aiutato i partecipanti allo studio a completare un compito difficile. Prima di affrontare la sfida, i partecipanti hanno scritto su uno dei due argomenti: uno dei loro fallimenti passati o qualcosa che non riguardava il partecipante. I ricercatori hanno testato i loro livelli di cortisolo, un ormone dello stress, prima e dopo.
I risultati erano sottili, ma affascinanti. Mentre l'atto di scrivere non ha influenzato molto i livelli di stress in entrambi i modi, secondo la co-autrice Brynne DiMenichi, "in una situazione stressante futura, avendo scritto in precedenza su un fallimento passato, la risposta allo stress del corpo sembra più simile a qualcuno che non è Sono esposti allo stress per niente. " Fondamentalmente, scrivere sullo stress ti permette di prepararti per una sfida senza rivivere lo stress stesso.
Abbiamo già molte prove che permettendoti di sperimentare il disagio in definitiva ti aiuta a elaborarlo meglio. In questo caso, sedersi con gli errori del passato ha anche reso i partecipanti allo studio più attenti nel completare i loro compiti, cosa che hanno fatto a un calibro superiore rispetto al gruppo di controllo. Questa non è una scusa per spezzare i propri fallimenti o picchiarsi per avere qualcosa di sbagliato una volta, ma affrontando queste esperienze piuttosto che ignorandole, puoi davvero metterle a frutto.