A volte il tuo benessere è davvero un caso di mente per la materia. L'atteggiamento, tuttavia, non è l'unico modo per controllare il tuo stato mentale. Nuove ricerche suggeriscono che il modo in cui inquadrare il tuo futuro potrebbe darti un enorme impulso al tuo umore di base.
Gli psicologi dell'Università di Basilea in Svizzera hanno appena pubblicato uno studio sull'impostazione degli obiettivi. Anche se non sembra molto sexy, i risultati hanno alcune utili implicazioni. Dopo aver esaminato circa 1.000 persone, dagli adolescenti ai nonagenari, "lo studio ha rivelato che percepire i propri obiettivi personali come raggiungibili è un indicatore per il successivo benessere cognitivo e affettivo", secondo un comunicato stampa. "Ciò implica che le persone sono più soddisfatte se provano una sensazione di controllo e di raggiungibilità.Interessamente, l'importanza dell'obiettivo era meno rilevante per il benessere successivo del previsto."
Questo non significa che sarai più felice se manterrai le tue aspettative basse, lontano da ciò. Prendendo il tempo di rompere i grandi piani in passi realizzabili può alimentare il tuo ottimismo in modo tangibile. Esistono molti approcci disponibili, dall'inserimento nel diario al collettivismo alla gamification, ma il più importante è quello che funziona per te.
Proprio come la chiave per creare opportunità di felicità sta coltivando modi per mantenerla. Uno studio pubblicato lo scorso autunno ha dimostrato che apportare piccole modifiche al modo in cui ci avviciniamo a una situazione può avere effetti duraturi su quanto positivamente ci sentiamo di noi stessi. La materia informa assolutamente il nostro benessere, ma la parte che è tutta nella nostra testa è in definitiva a basso costo come un pensiero.