Il lavoro è un circolo vizioso per molti di noi: per andare avanti, si dovrebbe sempre essere pronti a saltare un compito, ma così facendo si mette in linea il confine tra la propria vita personale. Non andare avanti, ovviamente, probabilmente significa lavorare troppe ore per una vita personale. Solo il tuo datore di lavoro è davvero il migliore.
Se hai bisogno di più di un motivo per mantenere una separazione tra il tuo lavoro e tutto il resto, lascia che qualche nuova ricerca faccia il caso. Sappiamo già che i super lunghi giorni influenzano negativamente la vostra salute fisica e mentale. Uno studio pubblicato questa settimana suggerisce che anche il controllo delle e-mail al di fuori dell'orario di lavoro può essere a vostro danno - e per coloro che vi circondano.
"Le semplici aspettative di disponibilità aumentano la tensione per i dipendenti e per i loro altri significativi - anche quando i dipendenti non si impegnano in un lavoro effettivo durante il periodo di non lavoro", secondo un comunicato stampa di Virginia Tech. La mentalità "always on" ti impedisce di scegliere dove essere veramente presente, e i tuoi amici e parenti lo notano. (Ciò si estende alla distrazione digitale in generale, secondo un altro studio pubblicato questa settimana).
In definitiva, ciò richiede soluzioni da parte dei datori di lavoro, vale a dire modifiche a una cultura aziendale che prevede una disponibilità costante senza una compensazione adeguata. Se non sei al lavoro, tuttavia, puoi comunque perseguire strategie per aiutarti. Gli autori dello studio raccomandano l'uso di tecniche di consapevolezza per separarsi completamente dalle aspettative lavorative. Altre soluzioni possono includere il telelavoro part-time, che può portare a "un esaurimento emotivo minore e una diminuzione del conflitto tra lavoro e famiglia". Se ne vale la pena per i tuoi cari al di fuori del lavoro, ne vale sicuramente la pena.