Sai che hai questa scadenza. Sai che la cosa facile e intelligente da fare sarebbe iniziare a lavorare. Ma qualcosa ti sta trattenendo - qualcosa che dice che puoi farcela dopo.
Circa 1 su 5 di noi sono procrastinatori "veri" o cronici. Ritardiamo a lavorare su qualcosa al punto in cui inizia a influenzare negativamente le nostre relazioni, i nostri risultati e persino la nostra salute mentale. Non importa in quale parte del mondo viviamo o se ci occupiamo anche di cose come l'ADHD: il 20% delle persone in tutto il mondo lotta con "ritardo colpevole ingiustificato".
I neuroscienziati della Ruhr-Universität Bochum in Germania hanno appena pubblicato uno studio che esamina le caratteristiche fisiche del cervello dei procrastinatori. La versione molto breve è che hanno trovato alcune differenze nelle dimensioni e nella connettività dell'amigdala nei procrastinatori. L'amigdala è legata al controllo delle azioni e alla valutazione delle minacce situazionali. Ciò potrebbe portare a una regolamentazione insufficiente di pensieri negativi e piani di azione alternativi.
Non c'è molto che puoi fare riguardo al tuo amigdala, ma puoi darti dei modi per uscire dalla tua abitudine di procrastinare. Uno è quello di riconoscere ciò che stai combattendo con il cuore, che si tratti di sindrome da impostore, perfezionismo o qualche altro blocco mentale. Controlla con te stesso quando ti senti bloccato, sia fisicamente che emotivamente. Allenati a riconoscere ciò che stai facendo e scegli un metodo per superare questa particolare gobba (non tutte le gobbe di sempre, non tutte quelle gobbe che non hai superato in passato, solo questa). Il tuo cervello non sei tu - e qualunque cosa tu abbia bisogno di realizzare, puoi sicuramente farcela.