Sommario:
- 1. Fatelo per fasi.
- 2. Fai un programma notturno.
- 3. Smetti di premere snooze. Sul serio. Semplicemente fermati.
Vuoi essere una persona mattiniera? Vuoi usare quelle tranquille ore del mattino per essere produttivi o prendersi cura del tuo corpo o cucinare o fare le tasse o leggere o recuperare la corrispondenza o fare uno dei 25 milioni di cose che il giorno non sembra mai abbastanza lungo per? Hai provato un milione di volte per essere una persona mattiniera e non sei mai riuscito a completare la transizione? Comprendiamo e siamo qui per offrire alcune parole su come diventare la persona mattutina che aspiri ad essere.
1. Fatelo per fasi.
Di solito ti svegli alle 8 del mattino e all'improvviso hai deciso di voler diventare una persona di 6am. Ben rasare le due ore di lickity-split non sarà facile, e se provi a fare tutto in una volta c'è purtroppo la probabilità che tu fallisca. Quindi, perché non provarlo per fasi. Rasatura 15 minuti alla volta. Cioè sveglia alle 7:45 del mattino per alcuni giorni, poi scendi alle 7:30 e così via e così via. Le probabilità sono, questa transizione sarà più efficace di un tentativo tutto in una volta.
2. Fai un programma notturno.
Una delle parti più difficili del passaggio ad essere una persona mattiniera è assicurarsi di dormire a sufficienza. Quindi ecco un trucco: concentrati sulla notte, non sul mattino, e organizza un programma notturno. Assicurati che il programma ti porti a dormire in tempo per almeno sette ore di sonno, e poi rispetta il programma stabilito! Se sei sveglio fino a tutte le ore, non c'è modo di renderti conto della tua promessa di essere un mattino.
3. Smetti di premere snooze. Sul serio. Semplicemente fermati.
Quante volte possiamo continuare a leggere sulla necessità di smettere di premere snooze? La ricerca mostra che la snooze pressante è in realtà terribile per noi - il sonno che riceviamo dopo il sonnellino non è soddisfacente, e in realtà ci fa sentire intontito per tutto il giorno. Quindi smettila, tagliala, togli questa abitudine dalla rotazione. Il modo migliore per farlo è quello di mettere la sveglia in un posto che richiede di alzarsi dal letto per spegnerlo. Poi quando si alza la mattina, e ti alzi per affrontarlo, vai subito da lì alla doccia. Non lasciarti cadere nel letto, potrebbe sentirsi bene nel momento ma ucciderà completamente il resto della giornata.