I computer portatili sono fuori, e questa è una vecchia notizia. Ecco lo smartphone e il tablet: portatile, leggero, accattivante, conveniente … ma anche incline a darci dolori muscolari evidenti. Se hai sperimentato "il collo dell'iPad", la rigidità che ottieni leggendo un tavolo o un telefono in una posizione stupida per un lungo periodo, sei lontano dal solo. Fortunatamente, sei anche in grado di sistemarlo abbastanza facilmente. È tutta una questione di postura.
Ricercatori di terapia fisica presso l'Università del Nevada, a Las Vegas, hanno appena rilasciato una panoramica su chi è più colpito dal collo dell'iPad, ei risultati sono piuttosto sorprendenti. I giovani dovrebbero essere nelle migliori forme della loro vita, eppure sono quelli che si lamentano per la maggior parte di rigidità, dolore o dolori alle spalle. Un partecipante a uno studio su 10 ha definito grave il proprio disagio, mentre il 15% ha lamentato interruzioni del sonno.
Poco meno della metà ha dichiarato che smetterebbero di usare il dispositivo se si sentisse troppo a disagio, il che non è necessario. I ricercatori dell'UNLV suggeriscono quattro modi per mantenersi indolori mentre usano la tecnologia che non possiamo più sfuggire:
- Sostieni la tua schiena, come con un cuscino lombare. Curvare o arricciare il tuo tablet o telefono è il più grande colpevole per il disagio.
- Prova un allenatore di postura, che è un dispositivo indossabile che ti ricorda con un segnale acustico quando stai fluttuando.
- Utilizzare il dispositivo in piedi - la seduta lavorativa è un rischio per la salute sul posto di lavoro, anche se non ci si addentra troppo. Ci sono anche accessori e app indossabili per aiutarti.
- Guarda gli esercizi che rinforza i muscoli del collo e delle spalle. Alcuni puoi persino farlo mentre sei seduto alla tua scrivania.