In questi giorni i banchi in piedi potrebbero sembrare superati, ma il ragionamento dietro di loro non lo è. La maggior parte degli impiegati si siedono o si siedono per un massimo di 11 ore al giorno, e il nostro corpo non è stato costruito per prendere quel tipo di pigrizia. Fare più esercizio nella tua routine non deve essere complicato, però - e un nuovo programma per promuoverlo ha un sacco di successo nella sanità pubblica che lo sostiene.
La versione estrema di resistere alla "seduta professionale" è la scrivania del tapis roulant, ma la maggior parte di noi non è pronta a investire in attrezzature del genere. Fortunatamente lo studente universitario della Western University Yoah Sui ha sviluppato un intervento per aiutarci a difendersi dai problemi di salute cronica prevenibili esacerbati dai giorni di lavoro sedentari. Usando messaggi personalizzati consegnati allo smartphone, Sui può ricordarti di fare pause informatiche, camminare di più nel tuo ufficio e aiutarti a trovare i piccoli modi per rimetterti in piedi.
"È naturale che la natura umana inciampi quando si cerca di aggiungere nuove attività a una giornata impegnativa, motivo per cui le diete e le risoluzioni degli esercizi a volte diminuiscono", ha detto Sui in un comunicato stampa. "Questo studio dimostra che possiamo combattere la 'seduta occupazionale' non aggiungendo una nuova attività ma facendo scivolare un regime sostitutivo nel luogo di uno esistente".
Suggerisce alcuni piccoli cambiamenti da provare, come stare in piedi durante le telefonate, fare più brevi viaggi alla fontana o alla cucina, e (particolarmente delizioso se sei un fan di Aaron Sorkin) tenendo le tue riunioni in movimento. Sui ha modellato il suo programma sulla cessazione dell'abitudine al fumo e sugli sforzi per la conformità delle cinture di sicurezza; se decolla, non stare seduti tutto il giorno potrebbe diventare normale come allacciarsi.