Diventare il capo di qualcuno è un grande passo in tutti i modi. C'è più responsabilità, più soldi, e - siamo onesti - molto più irritazione. Il tuo tempo si consuma in modi che non potevi nemmeno contemplare prima. Ma ci sono modi per mantenersi saldi mentre ti accontenti del tuo ruolo. Impara subito a padroneggiarli e pagheranno i dividendi per tutta la tua carriera.
Gli psicologi della Portland State University e della Switzerland's University of Zurich hanno appena pubblicato uno studio per capire come le persone gestiscono il passaggio da un impiegato all'altro. Dopo aver esaminato più di 2000 persone, i ricercatori hanno classificato la promozione come una "spada a doppio taglio". Assumendo più responsabilità tendeva ad aumentare la soddisfazione sul lavoro, ma anche in modo rapido e deciso erodere i confini della vita lavorativa e l'esaurimento. (Uno studio diverso ha rilevato che i dirigenti trascorrono quasi quattro volte più ore nelle riunioni dei dipendenti regolari).
I nuovi supervisori stanno combattendo in due arene: in ufficio ea casa. Ciò significa che occorrono due diverse strategie per mantenere intatta la tua salute (sia mentale che fisica). In primo luogo, il team PSU sottolinea che fissare i confini tra il tuo lavoro e il tuo tempo personale è la chiave per mantenere la tua felicità ed efficacia in entrambi. Ora è il momento di stabilire abitudini come una buona igiene del sonno che definisca con fermezza dove sei disposto a lavorare.
In ufficio, i ricercatori dell'Università di Miami suggeriscono di praticare la consapevolezza per rimanere concentrati e tenere il passo con un programma impegnativo. Quel studio è stato condotto con membri delle forze speciali degli Stati Uniti - e se i risultati possono funzionare sotto questo tipo di stress, dovrebbero aiutare anche nella vita civile.