C'è molto da amare sugli allenamenti solitari: controllare il tuo programma, tempo per pensare (o non pensare), non c'è bisogno di chiacchiere o di insegnanti imbarazzanti. Ma se sei più di un tipo da lezione in palestra, hai una gamba sul set da solista. Una nuova ricerca mostra che i fan degli esercizi di gruppo mostrano un calo significativo dello stress rispetto al confronto.
Un recente studio del College of Osteopathic Medicine dell'Università del New England ha chiesto a 69 studenti di medicina di scegliere un regime di esercizio di 12 settimane, da soli o in gruppo. Un gruppo di controllo non si esercitò affatto, salvo per il trasporto (ad esempio, a piedi o in bicicletta). Come futuri medici, questi studenti erano costantemente stressati e altamente motivati a rimanere o essere in salute. I ricercatori hanno monitorato i progressi dei med studenti ogni mese.
Coloro che hanno scelto di fare da soli i propri allenamenti o in gruppi di non più di tre (di solito in esecuzione o sollevamento pesi) hanno mostrato un aumento dell'11% della qualità della vita mentale, ma hanno lavorato per il doppio degli atleti di gruppo. Coloro che hanno partecipato a un programma di rafforzamento del nucleo e di fitness funzionale, tuttavia, hanno visto enormi benefici. La qualità della vita è migliorata su tutta la linea (mentale, 12,6 percento, fisico, 24,8 percento, emotivo, 26 percento) e i partecipanti hanno riportato una riduzione del 26,2 percento dei livelli di stress percepito. Nella maggior parte di queste categorie, quelli che hanno lavorato da soli non hanno fatto niente di meglio del gruppo di controllo.
Ovviamente questo non è un motivo per abbandonare tutto il tuo esercizio da solista. Qualunque cosa ti permetta di muoverti e coerente è il miglior piano di esercizi. Ma se hai paura delle classi, considera le possibilità - e quali allenamenti di gruppo potrebbero fare per te.