Non venduto sull'idea di preparare i pasti? Capisco: sei impegnato con il lavoro, i bambini e con tutto il resto sotto il sole. Comunque non voglio sentire questa scusa! Quando siamo occupati spesso prendiamo decisioni avventate quando si tratta di cosa mangiare. Pensaci: per comodità e uno sforzo per "risparmiare tempo", gli alimenti più elaborati e malsani vengono spesso raccolti mentre si fa la spesa e mentre si mangia fuori. Come americani, amiamo la convenienza e pagheremo qualsiasi cosa per averla a nostra disposizione. Questa mentalità può essere estremamente dannosa sia per il portafoglio che per il punto vita, poiché è più probabile che tu spenda denaro e mangi opzioni meno salutari.
So che probabilmente ti starai chiedendo dove dovresti iniziare e come, oltre a scovare quelle scuse per non avere il tempo di preparare in anticipo tutti i tuoi pasti. Ecco la logistica:
La preparazione dei pasti ti fa risparmiare tempo, quindi non hai scuse! Ad esempio, se prepari alcuni pasti a notte a pranzo ea cena e ti svegli ogni mattina facendo colazione, questo può totalizzare 5-6 ore del tuo tempo durante la settimana! Inoltre, se mangi più spesso rispetto a cucinare durante la settimana, puoi risparmiare più di $ 100-200 a seconda di ciò che stai spendendo. Non so voi, ma il pensiero di risparmiare tanti soldi a settimana mi ha messo sul mio posto!
Inizia con la determinazione dei pasti che desideri preparare per la settimana e includi colazione, pranzo e cena. Dovresti anche avere un'idea di quali tipi di snack vuoi assaporare. Una volta che hai capito tutto questo, scrivi la tua lista della spesa. Acquista solo gli oggetti sulla lista. Pazzesco, giusto? Questo ti fa risparmiare perché non raccogli oggetti che non ti servono.
So che quei biscotti e quel sacchetto di patatine sembrano davvero allettanti, ma se non fossero in quella lista, non pensare di gettarli nel tuo carrello!
Successivamente, determinare quale giorno è il tuo giorno di preparazione. Idealmente, dovresti preparare i tuoi pasti durante il fine settimana. Le domeniche sono di solito le migliori in quanto garantiscono che sei pronto per partire per la settimana successiva. Assicurati di bloccare circa 3 ore circa (potrebbe richiedere meno tempo, ma probabilmente non all'inizio) per cucinare.
Ora ecco la parte divertente! Entra in cucina e inizia a preparare quei pasti che hai pianificato. Dovresti cucinare e preparare più pasti contemporaneamente in modo da non essere in cucina tutta la notte. Ne fanno un affare di famiglia; Chiedi ai bambini di impacchettare tutti gli snack per la settimana. Fai lavare i piatti al tuo coniuge mentre cucini. Non preoccuparti di avere potenzialmente troppo cibo; puoi sempre congelare gli extra e riscaldarli quando hai bisogno di qualcosa di facile da mangiare.
Attaccando alla sceneggiatura e mangiando ciò che hai preparato a casa, è probabile che mangerai più sano. Questo è un vantaggio importante per coloro che cercano di perdere un chilo o due! Ti suggerisco di provare tutto questo, cosa hai da perdere (a parte qualche centimetro dalla tua vita)?