Sommario:
- Avena e frutta laminati
- Formaggio alla griglia cresciuto
- Pollo con riso e funghi
- Manzo alla Stroganoff
- Spaghetti
Nutrire una famiglia di almeno quattro persone in una può essere difficile, ma non devi sacrificare il conto in banca della famiglia per tenere il cibo sul tavolo. Ci sono un certo numero di pasti che puoi preparare per un minimo di $ 1 a persona, e molte delle opzioni sono sia salutari che nutrienti.
Avena e frutta laminati
Inizia bene la giornata con una colazione sana ma poco costosa di farina d'avena istantanea. Per ravvivare un piatto altrimenti banale, tagliare una singola banana a fette e distribuirla su ogni piatto. Puoi anche aggiungere un po 'di yogurt per addensare e aggiungere sapore. Secondo Save-A-Lot Food Stores, questa intera colazione costa meno di $ 5, compresi frutta e yogurt.
Formaggio alla griglia cresciuto
I panini al formaggio alla griglia sono un prelibato piatto per bambini e adulti, e un panino con formaggio grigliato adulto può vendere per oltre $ 10 in ristoranti specializzati. A differenza di un tradizionale panino al formaggio grigliato, la versione adulta aggiunge una maggiore nutrizione includendo frutta e verdura come pomodori, cipolle e spinaci ricchi di sostanze nutritive. Puoi crearne uno a casa per meno dei prezzi del ristorante con solo pane bianco, formaggio grattugiato e un assortimento delle tue verdure preferite. Secondo Cooking Light, un panino di formaggio grigliato adulto con formaggio cheddar bianco tagliuzzato costa solo $ 2,14, alimentando una famiglia di quattro persone con meno di $ 9. Se il formaggio cheddar non è il tuo preferito, prova l'americano o la mozzarella per cambiarne il sapore mantenendo bassi i costi.
Pollo con riso e funghi
Il pollo alla griglia è un pasto sano, ipocalorico e ricco di proteine. Servito su un letto economico di riso, è anche molto abbondante pur mantenendo il prezzo basso. Secondo Cooking Light, puoi servire pollo alla griglia su riso a $ 2,31 per porzione a partire da luglio 2015, o $ 9,24 per una famiglia di quattro persone. Questo budget consente anche di condire condimenti come la paprika dolce, l'olio d'oliva e il timo.
Manzo alla Stroganoff
Questo classico antipasto unisce ingredienti sostanziosi e ripieni come carne macinata, funghi e noodles in un piatto delizioso. Secondo Save-A-Lot, puoi preparare abbastanza di questo piatto per nutrire una famiglia di quattro persone con meno di $ 5. Il manzo alla Stroganoff si conserva bene e può essere riscaldato facilmente, in modo che un grande lotto alimenti la tua famiglia mentre fornisce gli avanzi per un altro pasto il giorno successivo.
Spaghetti
La notte degli spaghetti è stata per molto tempo una delle prerogative delle cene di famiglia attente al budget. Un unico pacchetto di spaghetti vende per meno di $ 2 in molti negozi di alimentari e può sfamare un'intera famiglia. La preparazione della pasta richiede solo acqua bollente; quindi condire con salsa marinara, passata di pomodoro o una qualsiasi altra varietà di altre salse per dare sapore. È inoltre possibile aggiungere una serie di verdure, carni e spezie per cambiare i sapori e mantenere la notte degli spaghetti interessante.