Essere in grado di controllare il tuo temperamento è uno dei tratti distintivi del tuo agire insieme. Ma la vita è dura, e le scadenze non aspetteranno, i pendolari sono stressanti, e non è così irragionevole volere che il tuo collega sia solo un po 'meno noioso!
Se ti arrabbi più facilmente e più frequentemente, al lavoro o nella vita personale, una nuova ricerca suggerisce che quello che potrebbe aiutarti di più è dormire un po 'di più.
Questo è, infatti, un consiglio per gli adulti. Gli psicologi della Iowa State University hanno appena pubblicato uno studio che, per la prima volta, collega definitivamente la mancanza di sonno specificamente alla rabbia. Può sembrare ovvio: dopo tutto, i bambini di tutte le età diventano irritabili quando sono stanchi. Ma fino ad ora, non siamo stati in grado di confermare una relazione causa-effetto.
Certo, questo può sembrare irritante se hai difficoltà ad addormentarti. Questo è un segno importante di stress (o di bere troppo caffè, ma i due non si escludono a vicenda). Uno dei modi migliori in cui puoi aiutare te stesso è praticare una buona igiene del sonno. Ciò significa offrirti il miglior ambiente possibile per addormentarti. Non è solo fisico: l'igiene del sonno può includere l'uso di trucchi per impedire alla tua mente di correre e impostare i confini che separano il lavoro dalla vita domestica. Significa anche moderazione: troppo sonno può incasinare anche il tuo corpo, anche se nessuna parola sul fatto che ti renda anche arrabbiato.
Infine, se hai problemi a prendere a calci l'abitudine alla caffeina, sei fortunato: solo l'odore del caffè può stimolare il tuo cervello allo stesso modo in cui lo beve.