Sommario:
- 1. Imposta il tempo e sii realistico
- 2. Avere una routine
- 3. Segui un video di allenamento
- 4. Vestiti
- 5. Vai all'esterno
Andare in palestra è un ottimo modo per ispirare te stesso a lavorare di più per essere il tuo sé più forte e più adatto. Se sei un creep come me, probabilmente affianchi le donne con grandi corpi, annotando mentalmente tutto ciò che fanno in modo che tu possa provare a copiarlo più tardi. È un ottimo modo per imparare tecniche migliori per allenarsi, e probabilmente anche ottenere un ordine restrittivo contro di te per fissi strani. Ma le iscrizioni alle palestre sono costose e si può finire per pagare $ 80 o più al mese, che non è esattamente economico quando si sta cercando di essere frugali. Ho abbandonato la mia iscrizione alla palestra per quella ragione esatta (NON perché la ragazza con i perfetti glutei di Kim Kardashian mi ha parlato), e ho dovuto trovare dei modi per motivarmi a lavorare fuori nei confini della mia casa. È possibile! Ecco come.
1. Imposta il tempo e sii realistico
È davvero meraviglioso pensare di allenarti per 45 minuti, 6 giorni alla settimana, ma anche io sto ridendo di te. Non essere idealista - essere realistico. Inizia in piccolo (45 minuti, tre volte a settimana) e inizia da lì. Metti da parte giorni e orari specifici che sono i tuoi tempi di allenamento, e attenersi a loro come se fosse una lezione di yoga.
2. Avere una routine
Quando è il tuo turno di lavoro, non entrare in esso senza un piano. Finirai facendo qualche sit up e poi ti distrai cercando di capire cosa fare dopo. Allenamenti di Google per l'obiettivo che stai cercando di raggiungere (tight abs, bel culo, ecc.) E partecipare a ciascun allenamento con un programma di esercizi che farai - ci sono un sacco di pdf gratuiti e listini con grande movimento descrizioni e illustrazioni online.
3. Segui un video di allenamento
Se non ti senti sicuro di mettere insieme la tua routine di allenamento, ci sono pile di video di allenamento gratuiti online. E se hai bisogno di vedere la pancia della lavatoio di qualcun altro per ispirarti a ottenere il tuo, tira su un video di fitness di YouTube e allenati con loro per una maggiore motivazione.
4. Vestiti
Può essere davvero allettante allenarsi in pigiama o senza scarpe da ginnastica quando sei a casa, ma è il modo più veloce per "controllare qualcosa su Netflix" e finire sul divano con la mano in un pacchetto di chip. Indossa il tuo bel vestito da allenamento, anche se resti a casa. Ti farà sentire come un vero professionista del fitness.
5. Vai all'esterno
Allenarsi a casa non significa che devi solo allenati a casa. Vai fuori! Corri, salta, cammina, sali giù per la strada o usa il tuo cortile o il tuo parco locale per il tuo allenamento in circuito. Passi, campi da gioco e posti a sedere all'aperto possono fare grandi attrezzature da palestra di fortuna.