Sommario:
- 1. Farina d'avena con mirtilli e mandorle
- 2. Omelette all'uovo con verdure
- 3. Muesli e yogurt
- 4. Pomodori al forno con parmigiano
- 5. Panino turco caricato
La colazione è il pasto più importante della giornata e sai che deve essere salutare. Perché sembra che il termine "mangiare sano" sia sempre intrecciato con "costoso"? Sì, è vero che i prodotti freschi e la carne possono essere più costosi, ma puoi farlo funzionare. Ci sono molti modi per mangiare una colazione sana e sostanziosa e non sentire la tristezza di un portafoglio vuoto. I seguenti piatti hanno solo pochi ingredienti e richiedono meno di 30 minuti per la preparazione. Quindi non stai risparmiando denaro, risparmierai tempo. Scavare!
1. Farina d'avena con mirtilli e mandorle
Non c'è niente di meglio di una scodella di fiocchi d'avena calda per iniziare bene la giornata. Aggiungere alcune banane o mirtilli e mandorle affettate al mix porterà facilmente questo pasto ad un altro livello. Vai ai bidoni per l'avena invece del pre-confezionato, dura più a lungo e avrai più soldi per il tuo dollaro. Sarai pieno fino a pranzo!
Ricetta qui: Mr. Breakfast
2. Omelette all'uovo con verdure
Quale pasto migliore di una deliziosa omelette all'uovo? Toss in alcuni peperoni rossi, spinaci e pomodoro - o qualsiasi altra verdura che hai a portata di mano. Questa è una colazione veloce e deliziosa che ti costerà solo un paio di uova.
Ricetta qui: tutte le ricette
3. Muesli e yogurt
Se ami i cereali per la colazione zuccherati, questa opzione ti parlerà. I parfait sono sani e davvero squisiti. Un paio di tazze di muesli con il tuo yogurt preferito (greco, se vuoi davvero salire sul treno della salute) e alcune bacche fresche è una combinazione dolce e deliziosa che soddisferà anche i più dolci.
Ricetta qui: rete alimentare
4. Pomodori al forno con parmigiano
Per tutti i miei amanti vegetariani, i pomodori al forno sono il massimo. Condirli con condimento italiano, sale, pepe e un po 'di aglio tritato per un tocco di sapore davvero sorprendente. Scava l'interno (come un piccolo jack o'lantern) e roba con pane e verdure. Completare con parmigiano e pane grattugiato - la vita cambia, lo prometto!
Ricetta qui: Mangiare bene
5. Panino turco caricato
Certo, perché no? Pensa al di fuori della scatola della colazione con un abbondante panino al tacchino. Aggiungete un po 'di formaggio, lattuga, pomodoro e senape (magari un po' di avocado se vi sentite pazzi) a un po 'di pane integrale e scavate dentro. YUM! Hai qualche minuto in più? Imburrare l'esterno e cuocere in una padella fino a quando non è tutto melty e delizioso.
Ricetta qui: Living Sweet Moments